DİYET... REJİM

Merhabalar :)

Son yılların en moda, en popüler konusu sağlıklı yaşam ve diyet/rejim.
Zayıf ve fit olmak uğruna denemediği hiçbir diyet kalmayan arkadaşlarım var. Bildim bileli rejim ve diyet peşinde koşturup dururlar.

Zaman zaman ideal kilolarına kavuşsalar bile bir süre sonra aynı kilolarına hızlı bir şekilde geri dönüş yapıyorlar.

Doktor kontrolünde kilo vermeyi başaran arkadaşlarım koruma diyetini de tamamlayıp normal hayata dönüş yaptıklarında tüm emeklerinin boşa gitmiş olduğunu gözlemlemek de benim ilgi alanım oluyor.

Hepimizin bir yeme alışkanlığı ve yaşam düzeni var. Bunu ne kadar da değiştirmeye çalışsak bir yerden sonra olmuyor. Eskiye dönüş yapıyoruz.

Bunun tek çaresi bence kendi yeme düzenimizi kendimizin oluşturması diye düşünüyorum.

Evinizde mutlaka kendi tartınız olmalı her hafta tartılıp 1 kilo bile aldığınızı fark ettiğinizde tedbir almayı bilmek, hemen o 1 kiloyu vermek olmalı.
Mutlaka o hafta içinde aşırıya kaçan bir durum olmuştur onu bulduğunuz anda zaten iş kolaylaşıyor.


Hayatımda hiç diyet yapmadım ve yıllardır aynı kilodayım. Boy ve kilo oranım bence ideal, arkadaşlarıma göre zayıfmışım :)

Bunun bir sırrı falan yok. Her şeyden yemek lazım diyorum.

Az, öz ve sık yemek yemekten yanayım.

Nasıl besleniyorum.

** Tüm yemeklerimde yağı oldukça az kullanırım.
** Makarna, pilav ve çorbalarda mutlaka bir miktar tereyağ kullanırım.
** Börek, çörek gibi unlu mamullerden sadece hafta sonları pazar günü çay saatinde.

** Her sabah kahvaltı ederim,
bazen kahvaltı şeklinde
bazen de sandviç beyaz peynir ve domates.
Bazen bol peynirli salata şeklinde doğranmış domates ve salatalık. Mutlaka bir fincan çay, 1 dilim ekmek.

** Çay, kahve şekersiz. Günlük 2 bardak çay, 2 kupa nescafem mutlaka var.

** Hafta içi genellikle sebze yemekleri yerim, makarna ve pilav haftada bir gün yanında et, tavuk veya köfte ızgara yapılmış, yeterli miktarda abartmadan. Abartmayı düşünüyorsanız yanında başka bir şey yemeyin.

** Salatasız sofram hiç olmadı.

** Sofraya çok aç oturmayın. Öğün aralarında mutlaka bir şeyler atıştırın çok aç olduğumuzda (ben açlığa hiç dayanamıyorum şekerim düşüyor) daha çok yeriz.

** Günde 3-4 dilim ekmek yerim.

** Aklıma geldikçe su içerim (suyu arttırmam lazım az içiyorum)

** Her gün 2 fincan yeşil çay olmalı hayatımda.
** Hafta sonları genelde et ve balıksız olamam tavuk pek sevmem ama onsuz da olmuyor kanat ızgaraya bayılırım.

** Düzenli yürüyüş spor yapmam. Haftada en az iki gün dışarı çıkarım ve yürüyebildiğim kadar yürür işlerimi öyle hallederim.

** Mutlaka hareketli olun, hiper aktif sayılmam, ancak oldukça hareketliyimdir.

** Tatlı düşkünlüğüm yok, çikolata delisiyim her hafta bir veya iki kere doyana kadar çikolata yerim :) Tatlı seviyorsanız hafta da bir yeterli. Veya her gün ancak az miktarda.

Uzun lafın kısası :)
AZ.... ÖZ.... ve Sık yemek yiyoruz, sofraya aç oturmuyoruz, mümkün olduğu kadar hareketli olmaya çalışıyoruz :)